Achtung! Dieser Text ist keine allgemeine Empfehlung für alle Schwangeren da draußen, sondern zeigt nur meine eigene Erfahrung, wie ich in der Schwangerschaft kaum zugenommen habe.

Fakt ist, ich habe bald meinen Geburtstermin und habe gerade mal 1,1 kg in der ganzen Schwangerschaft zugenommen. Jetzt werden sich viele denken: Oh Gott, so wenig, das kann ja nicht gesund sein, was tut sie ihrem Kind an.

Aber wenn man weiß, wie viel ich schon vor der Schwangerschaft gewogen habe, erklärt sich, warum es nur 1,1 kg geworden sind und nicht noch mehr.

Bei 1,69 m wog ich vor der Schwangerschaft 98 kg. Das heißt, ich habe einen BMI (BMI = Body Mass Index = Körpergewicht : (Körpergröße)²) von 34,3. Laut einer Tabelle der WHO, also Weltgesundheitsorganisation sollte eine Erwachsene Frau mit Normalgewicht einen BMI zwischen 19 und 24 haben. Davon bin ich leider noch sehr weit entfernt. Idealgewicht wäre dabei bei meiner Körpergröße zwischen 54 und 70 Kilogramm.

Fast 30 Kilo Übergewicht. Für schlechte Zeiten habe ich jedenfalls genug Fett eingelagert...

Aber Spaß beiseite - Dass ich übergewichtig bin, weiß ich nicht schon seit gestern und hatte mir seit dem positiven Testergebnis vorgenommen, dass ich meinem Kind zuliebe in der Schwangerschaft gesunde und ausgewogene Nahrung zu mir nehmen werde. Aus diesem Grund habe ich mich zu 90 % von Süßigkeiten, Fast Food und Weißmehl-Produkten verabschiedet.

Warum nur zu 90 %? Tja, man kann einfach nicht immer verzichten. Vor allem bei Geburtstagsfeiern fällt man gerne in alte Gewohnheiten zurück, aber sei es mir gegönnt. Ich wollte ja die Schwangerschaft über keine Diät machen, sondern mich einfach ausgewogener ernähren, als vorher.

Das tat ich also und fing an, gesund nach Paleo zu kochen. Paleo erklären wir euch in unserem Erfahrungsbericht, welchen ihr sehr gerne parallel dazu öffnen könnt, um zu verstehen, wie es funktioniert.

Jedoch habe ich für mich zum Paleo-Konzept noch einige Dinge welche nicht dazu konform sind, hinzugefügt. Das waren Vollkornprodukte (bei Paleo ernährt man sich komplett getreidefrei) und auch Milchprodukte (normalerweise auch nicht bei Paleo üblich), wie Joghurt oder Milch in selbstgemachten Smoothies.

Mit dieser Art der Ernährung, also mit Gemüse, Obst, Nüssen, Vollkornprodukten und Milchprodukten und dadurch, dass ich darauf geachtet habe, dass ich wirklich immer frisch koche, habe ich bisher eben nur 1,1 kg an Gewicht zugelegt.

Wenn man das Gewicht von unserem kleinen Spatz, der jetzt laut Berechnungen des Frauenarztes ca. 2,7 kg wiegt dagegen rechnet, habe ich in der ganzen Zeit sogar 1,6 kg abgenommen. Ich schätze auch, dass es deutlich mehr hätte sein können, wenn ich es wirklich konsequent durchgezogen hätte.

Allerdings war das ja nicht mein Ziel. Ich möchte einfach ein gesundes und glückliches Kind auf die Welt bringen und da man am Anfang jeden Monat und am Ende der Schwangerschaft sogar alle zwei Wochen auf alle Werte untersucht wird, habe ich auch kein schlechtes Gewissen bei der Umstellung, denn meine Werte sind super, es wächst normal, es gibt keine Beschwerden und ich bin einfach nur glücklich!

Ich bin mir sicher - wenn dadurch ein Risiko für mich oder mein Kind entstanden wäre, hätte mir das meine Ärztin und auch meine Hebamme gesagt und ich das ganze sicher abgebrochen, jedoch ist alles im grünen Bereich. Warum sollte es auch schlecht sein, sich gesünder zu ernähren und vom Fast Food und leeren Kalorien zu verabschieden?

Natürlich bin ich mir bewusst, dass nicht jede Schwangerschaft gleich ist und es nicht jeder Frau zu empfehlen ist, in der Schwangerschaft nahezu das Gewicht zu halten. Daher kann ich nur von meinem Gewicht ausgehen und meine Erfahrungen mit euch teilen.

Die Hauptsache ist, dass man nicht vergisst zu essen, oder gar Diäten anfängt oder fastet. Das ist überhaupt nicht meine Botschaft. Ich schreibe nur, dass es funktionieren kann, wenig Gewicht in einer Schwangerschaft zuzulegen, wenn man schon etwas mehr auf den Rippen hat, als andere.

Wenn ihr schwanger und auch übergewichtig seid, dann kann ich nur empfehlen, nicht für zwei zu essen, sondern einfach normale, gesunde und ausgewogene Portionen zu euch zu nehmen und nur zu essen, wenn ihr wirklich Hunger habt.

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Liebe Grüße

Eure Saskia